owoce po treningu

[...] w każdym zródło białka musi być i jedziesz;) białka= miesa,ryby,jaja,twarogi tluszcze=oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowy, tluste ryby etc wegle=makarony, ryze, kasze, platki owsiane, owoce(po treningu jak najbardziej szamaj) i do tego warzyw sporo:) pojedz tak, jak nic nie urosniesz w miesiac jedzac systematycznie na oko, wtedy policz;)

[...] rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek przed treningiem: 15:00 ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub z udkiem z kurczaka + dużo warzyw + oliwa z oliwek + herbata zielona + owoce po treningu: 18:00 ser biały ze śmietaną czyli twaróg + herbata zielona , jogurt naturalny 2% , jakiś owoc

[...] pak. a mono jednak nie bo fakt zaleje mnie. co do imprez to nie chodzę i nie melanżuję . Ok czyli już wszystko wiem, jeszcze tylko ogarnę z jedzeniem wszystko,dodam te owoce po treningu i będzie dobrze. Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-05-01 23:51:12 Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-05-02 00:09:06 Zmieniony przez - Paco19 w dniu [...]

No sen to załamka faktycznie. Głównie na warzywach się powinieneś oprzeć, owoce po treningu jak coś. Jaki tryb życia prowadzisz poza treningiem?

pisałem Ci wczoraj - zjedz owoce po treningu, w domu normalny posiłek. I nie zakładaj 100 tematów jak masz otwarty jeden.

na wieczor lepiej juz ww nie jesc, mozesz owoce po treningu lub rano zjesc a wiecozrem ialko plus tluszcz i warzywa zielone no i druga sprawa jednak wazac 90kg powinnas chleb i makarony wywalic ze swjego menuu na jakis czas

No spoko ale vitargo już mam :) z reszta jestem na redu i jakoś średnio widzi mi się carbo już wole walić owoce po treningu niż carbo.

Podbij tłuszcz do 1g/kg Do każdego posiłku musisz dać warzywa/owoce Po treningu szybsze źródło białka niż twaróg-mięso,ryba Puszkowane ryby max 2-3 razy na tydzień Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 13:47:31

Ok, nie bede a czy owoce po treningu są ok, jesli trening wykonuje się wieczorem? Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-13 20:37:35

Ja tez mam zyly na barkach i klacie, ale nie chodzi tu o to, bo jak napisal koniu Bf, bf'owi nie rowny. Ja tez juz dawno zrezygnowalem z carbo itd. Zamiast tego jem owoce po treningu. Jedyna odzywka w proszku jakiej uzywam to bialko. Zeby zejsc mozna powiedziec ekstremalnie nisko z bf, jak pewnie zauwazyles wyzej, znaczna role odegraja mocniejsze [...]

pracuję na 2 zmiany. Jak mam na południe to z rana zawsze normalny posiłek - ryż + mięso + warzywa i owoce, po treningu też.

Za mało jedzenia , za dużo odżywek . Na śniadanie daj kilka jaj z płatkami owsianymi np. w formie omleta . Węglowodany powinieneś jeść z makaronu pełnoziarnistego albo ryż ( najlepiej basmati ) . Źródło białka to kurczak/ryby i jaja . Jedz też warzywa i owoce . Po treningu Carbo/Vitargo + BCAA

Ten izotonik sie nie nadaje. Wyrzuć. Daj zamiast tego jakieś owoce po treningu. Ogólnie mało sensownych źródeł białka. Na początek mogłeś ustawić kaloryczność na zero.

witaminy, lepszy metabolizm, unormowanie sytuacji w zoladku typu trawienie itp. warzywa zawsze ( nie tylko zielone ) blonnik rano owoce po treningu ;)

A skoro tak to czemu poleca się owoce po treningu?

Dieta uboga w warzywa i owoce. Po treningu możesz spokojnie zjeść banana. Do każdego posiłku jakieś warzywo bądź owoc. Nie polegaj tyle na chlebie , jedz też ziemniaki,kaszę,ryż. Sok pomarańczowy to nie posiłek. Dodaj orzechy do diety (włoskie,laskowe najlepiej) Jak masz za mało kalorii to dodawaj je z węgli. Nie potrzebujesz aż tyle białka - [...]

Do posiłków, owoce po treningu bardzo dobra opcja. To ja bym właśnie jeszcze dorzucił jakąś tłustą rybkę do jadłospisu. Co do warzyw to 200-250g do posiłku jest już dobrą ilością.

Jeśli ciężko Ci nabrać masy to IMO możesz wrzucić suszone owoce po treningu(suszone łatwiej zjeść a mają więcej kalorii),a posiłek potreningowy zjeść już spokojnie w domu

owoce po treningu, mleko rano do owsianki

Banany(owoce) po treningu sa jak najbardziej ok, czy tez jakis sok. Pozniej jak wrocisz pelnowartosciowy posilek łycha i do japy %-)